Memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk sepanjang hari di kursi kantor Anda tidaklah senyaman yang dibayangkan orang. Sedentarisme memunculkan serangkaian masalah baru. Punggung Anda mulai sakit dan tiba-tiba kursi kantor itu mulai terlihat kurang nyaman. Solusinya: dapatkan kursi ergonomis yang tepat dan tahu cara menggunakannya.
Sesuaikan kursi ke tubuh Anda
Pertama-tama, tentukan ketinggian meja atau workstation Anda yang diinginkan. Kemudian Anda bisa mulai menyesuaikan kursi Anda.
Sudut siku
Posisikan diri Anda sedekat mungkin ke meja Anda. Lengan atas Anda harus sejajar dengan tulang belakang Anda. Istirahatkan siku Anda di permukaan kerja dan jika mereka tidak pada sudut 90 derajat, maka ketinggian kursi Anda perlu disesuaikan.
Sudut paha
Kedalaman kursi
Duduk di kursi Anda, dengan pantat Anda mendorong kursi kembali. Cobalah untuk mengoper kepalan tangan Anda di antara punggung anak sapi dan bagian depan kursi. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan mudah, itu berarti kursi kantor Anda terlalu dalam dan Anda perlu menyesuaikan sandaran ke depan.
Dukungan punggung bawah
LebihINSPIRASI
Cobalah beberapa alternatif
Kursi kantor tradisional adalah pilihan pertama semua orang tetapi mereka bukan satu-satunya pilihan.
Bola latihan
Kursi berlutut
